Per alcuni, un volo non è altro che essere confinati in un posto per un lungo periodo di tempo. Per altri, quell'incubo è esemplificato solo dal fatto che sono destinati a provare nausea e - se la cinetosi ha la meglio su di loro - possono persino vomitare quando la turbolenza diventa abbastanza grave.

Il mal d'aria è una piaga comune per molti viaggiatori, ma fortunatamente ci sono alcune cose che puoi fare per equipaggiarti meglio contro questo fastidioso effetto collaterale.

La prima cosa nella lotta contro il mal d'aria è sapere di cosa si tratta. Questo problema si verifica quando l'orecchio interno rileva un movimento che i tuoi occhi non registrano. Funziona anche al contrario: se i tuoi occhi catturano movimenti che il tuo corpo non rileva, ad esempio quando guardi una scena di un film particolarmente accidentata, puoi ammalarti di movimento senza nemmeno muoverti.

Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland , questo squilibrio può causare una serie di sintomi: sudorazione fredda, pelle pallida, mal di testa, vertigini, nausea, aumento della salivazione, affaticamento e vomito. UN Studio 2015 l'estrazione di dati dal gruppo di genetica 23andme dell'Oxford Academic on Human Molecular Genetics ha condiviso che circa una persona su tre soffre di mal d'auto, le cui cause sono incredibilmente simili al mal d'aria.

È stato anche scoperto che la cinetosi è aggravata dall'ansia e dallo stress, il che significa che non scompare necessariamente dopo il volo. Ma ci sono alcuni semplici modi per evitare questi effetti collaterali, o almeno aiutarli a buttarli sul marciapiede dopo che sono già iniziati.

Salta la sessione di lettura

Mentre i medici raccomandano di concentrarsi su una scena stabile o una linea dell'orizzonte quando soffri di cinetosi, la lettura non migliorerà affatto la tua situazione. Quello che stai facendo è aggiungere ancora più movimento che potrebbe rovinare ulteriormente il tuo equilibrio interiore.

Scegli il tuo posto in aereo con attenzione

I sedili più vicini alla parte anteriore dell'aereo e direttamente sulle ali dell'aereo sono un po' più stabili di altri, riducendo il movimento del tuo corpo durante i voli. Proprio come su un autobus, più vai indietro, più è accidentato.

Guarda cosa mangi prima del volo

Il Associazione Proprietari di Aeromobili e Piloti consiglia di consumare un pasto leggero la sera prima e il giorno del volo. Evita di assumere molte calorie e salta i cibi salati. I cibi salati non fanno che aggravare la disidratazione, che si verifica anche sui voli dove l'aria è più secca (consiglio pro: bevi molta acqua). Salta anche tutti i cibi grassi che ti sconvolgerebbero regolarmente lo stomaco.

Usa le prese d'aria a tuo vantaggio

Il flusso d'aria diretto può fare la differenza quando si verificano sintomi di cinetosi in uno spazio ristretto, come il sedile di un aereo. Guarda la presa d'aria sopra il tuo sedile per fornire un po' di sollievo nei momenti di nausea e angoscia.

Digitopressione

Nel lontano 1995, c'era uno studio pubblicato sulla rivista Aviation, Space, and Environmental Medicine che condivideva il fatto che eseguire la digitopressione su se stessi può ridurre la cinetosi. Allora, cos'è la digitopressione? L'atto di stimolare vari punti di pressione sul tuo corpo per far circolare meglio il flusso di energia in tutto il corpo.

Per la cinetosi, prova a usare il pollice per spingere nel polso a circa due pollici dalla piega del polso. Tienilo premuto per alcuni minuti con diverse pressioni per scoprire cosa funziona meglio per te.

Prova 'Verbal Placebos'

Uno studio sul Journal of Applied Psychology condivideva gli effetti del dire ai cadetti della marina delle forze di difesa israeliane che era improbabile che soffrissero di mal di mare e che, se lo avessero fatto, era improbabile che influisse sulle loro prestazioni lavorative. Alla fine dell'esperimento di cinque giorni, è stato riportato meno mal di mare.

Cosa puoi fare: Chiedi a qualcuno vicino a te di rassicurarti che non soffrirai di cinetosi e inizia ad allenarti per preoccuparti di meno. Scegli un mantra, qualcosa come 'Posso controllare la mia cinetosi', da recitare durante i momenti particolarmente difficili durante il volo.

Optare per Ginger Ale

Lo zenzero è ottimo per il tuo sistema digestivo. Una volta che il carrello delle bevande arriva in cabina, chiedi una lattina di ginger ale da sorseggiare. Evita di prendere grandi sorsi: non vuoi che le bolle d'aria si aggiungano al disagio allo stomaco. Anche le caramelle dure allo zenzero possono fare miracoli per il mal di stomaco.

Prepara un po 'di drammamina

Se tutto il resto fallisce, fanno farmaci per aiutare a frenare la cinetosi. Fai attenzione, però: alcuni di questi farmaci possono causare grave sonnolenza. Ma hey, dormire durante il volo è un'ottima alternativa a spenderlo nell'angusto bagno dell'aereo.