Facendo clic sul sito Web di Hum Nutrition, mi viene chiesto di Fai il quiz per trovare il mio piano di integrazione ideale. rispondo domande sulla mia dieta (equilibrato), il mio umore (decisamente meno equilibrato) e cosa mi piacerebbe migliorare della mia salute (sbarazzarsi di un po' di peso pandemico alimentato da martini suona allettante). Infine, mi è stato chiesto della mia pelle e dei miei problemi di bellezza in generale sulla domanda 11 di 13: occhiaie, unghie fragili, perdita di capelli, peso e così via. li seleziono tutti; Non sono nella posizione di rifiutare qualsiasi cosa che possa in qualche modo liberarmi delle occhiaie. Ricevo la mia raccomandazione iniziale: tre integratori, Pulizia quotidiana , Calma dolce calma , e Ecco che arriva il sole -e sono abbinato a un nutrizionista Hum che mi invita a mandarle un messaggio.

'Connettiamo i consumatori a nutrizionisti e dietologi registrati per aiutarli a comprendere [i loro problemi di salute]', ha spiegato Walter Faulstroh, cofondatore di Hum nutrizione . Quando ha lottato con l'acne degli adulti, il suo viaggio sulla pelle è iniziato con l'educazione e le discussioni con gli esperti, quindi voleva che l'esperienza online di Hum rispecchiasse la sua.

La bellezza commestibile è radicata nella salute olistica e nell'interconnessione del corpo. Ecco perché il quiz Hum non porta con sé problemi di bellezza, ma si concentra invece più su domande generali sulla salute. Il ragionamento alla base della tendenza alla bellezza ingeribile è essenzialmente che le preoccupazioni per la tua pelle possono essere potenzialmente ricondotte a un problema interno e che migliorare te stesso all'interno può anche migliorare il tuo aspetto esteriore.

Dr. Jeffrey Morrison, medico di medicina funzionale e fondatore di Il Centro Morrison a New York City considera abitualmente la dieta e gli integratori, entrambe parti importanti della tendenza della bellezza commestibile, quando valuta i pazienti. È generalmente della filosofia che molte sfide estetiche e cosmetiche sono collegate a problemi interni e che il miglioramento della pelle o dell'aspetto inizia dall'interno.

'Ogni volta che accompagniamo una persona attraverso un processo per migliorare la sua salute generale, guardiamo sempre alla sua dieta, al suo esercizio fisico, alla sua mentalità e quindi eventualmente agli integratori per aiutare a migliorare ciò che sta facendo attualmente', ha spiegato.

Naturalmente, navigare nel mondo della bellezza commestibile, che si tratti di cambiare la propria dieta o incorporare integratori nella propria routine, non è così semplice come si potrebbe sperare. Raramente c'è un chiaro mangia questo per curare quello equazione.

'Non è una connessione diretta, che penso confonda le persone', ha detto dietista registrata Meg Hagar , che aiuta i clienti a cambiare la loro dieta per ridurre l'acne e altri problemi della pelle. Hagar suggerisce che, quando si tratta di cambiare le nostre abitudini alimentari, ci sono molte più cause ed effetti invisibili di quanto potremmo pensare.

'Non è come se mangi le olive, avrai una pelle bella e luminosa', ha detto Hagar, che ha iniziato la sua carriera come estetista prima di diventare nutrizionista. 'È più che le olive sono forse un alimento che potrebbe aiutare a ridurre l'infiammazione e l'elevata infiammazione accelera l'invecchiamento'.

I piani di trattamento di Hagar per i clienti con acne si basano tutti sulla consapevolezza che la nutrizione e la salute corporea interna hanno un impatto notevole sulla pelle. D'altra parte, la dottoressa Jenny Liu, una dermatologa certificata dal consiglio che gestisce un Account Instagram dedicato a sfatare i miti sulla cura della pelle, ha sottolineato che i cambiamenti nella dieta non si sono sempre dimostrati efficaci.

'In effetti, la maggior parte delle persone è venuta da me a cambiare la propria dieta senza alcun miglioramento [della pelle]', ha detto Liu. 'È una di quelle cose in cui, se si segue una dieta eccessivamente cattiva, può danneggiare la pelle, ma passare a una dieta sana non garantisce che non si [incontrerà problemi della pelle]'.

In generale, le preoccupazioni di Liu sulla bellezza commestibile derivano dal fatto che la maggior parte degli integratori ingeribili non è regolamentata. E non vuole che i suoi pazienti ingeriscano vitamine in eccesso di cui non hanno bisogno.

'Può effettivamente peggiorare ciò che stai cercando di migliorare. Alte dosi di vitamine o tipi di vitamine possono effettivamente portare a perdita di capelli, tossicità epatica e altri problemi che possono essere più dannosi per la salute', ha affermato Liu.

Tuttavia, Liu segnala alcuni ingredienti scatenanti di cui i suoi clienti devono diffidare, specialmente quando stanno curando una dieta più consapevole per migliorare la salute della pelle. 'Sappiamo che se mangi un sacco di cibo spazzatura e cibi ad alto indice glicemico che sono più infiammatori, lo zucchero è infiammatorio, ad esempio, quei cibi ad alto contenuto infiammatorio possono portare a un peggioramento dell'acne, della psoriasi, della rosacea e dell'invecchiamento più veloce, ' ha detto Liù.

Se siamo in grado di identificare quali alimenti, vitamine o sostanze nutritive potrebbero causare riacutizzazioni della pelle, possiamo anche trovare ingredienti che hanno l'effetto contrario. Morrison tende a raccomandare nutrienti come la silice e la vitamina C (entrambi 'fondamentalmente i mattoni per il tessuto connettivo', ha spiegato). La vitamina C, secondo Morrison, se assunta per via orale o endovenosa, ha aiutato molte donne a notare miglioramenti nella loro pelle.

La titubanza di molti dermatologi e dietologi è che, in generale, questi rimedi nutrizionali possono essere esagerati. Ciò non nega la loro efficacia, richiede solo che i consumatori siano più coinvolti nella ricerca e nell'applicazione pratica degli integratori. Questo è anche il motivo per cui prima di iniziare qualsiasi regime di integratori dovresti parlare con il tuo medico.

'Penso che molte cose siano state sopravvalutate', ha detto Hagar. 'Come la scienza alla base della biotina, che tutti hanno sentito dire che la biotina è una grande cosa per i tuoi capelli, pelle e unghie. Ma dietro non c'è nessuna scienza. Sono sicuro che ci sia qualcosa là fuori, e probabilmente è da dove viene, ma non ho visto studi che mi convincano.'

Questo è solo uno di una lunga lista di esempi di ingredienti di integratori i cui benefici sono stati esagerati. Hagar ha detto che ci sono alcune vitamine con una ricerca più convincente dietro di loro, ma sottolinea la necessità di comprendere il corretto utilizzo prima di iniziare un regime di integratori.

'Ci sono un paio di studi su un gruppo di donne - penso che la fascia di età fosse tra i 40 e i 60 anni - e hanno effettivamente scoperto che gli integratori di collagene in sei settimane hanno migliorato cose come linee sottili e rughe ed elasticità della pelle', ha detto Hagar . 'E questo è davvero fantastico, ma dobbiamo comunque stare attenti al tipo di collagene che stiamo usando. Non è solo, oh prendi del collagene e sarai raggiante. È un tipo di collagene molto specifico.'

Polvere di collagene in un cucchiaio e un bicchiere d'acqua Credito: Bakhtygul Rakimzhanova/Getty Images

Mentre alcuni dei principali medici credono chiaramente negli integratori e nei cambiamenti dietetici come un modo per aiutare a porre rimedio alla salute della pelle, c'è una vera spinta nel settore per chiarire come gli integratori possono effettivamente avere un impatto sulla tua salute. Anche le principali aziende di nutrizione vogliono essere chiare sul fatto che gli integratori possono funzionare solo come parte integrante del trattamento complessivo.

Faulstroh ha ora chiesto al team di Hum di riferirsi ai loro integratori di bellezza ingeribili come 'complementi' (piuttosto che integratori) per sottolineare la necessità di associare i loro ingeribili al benessere olistico. In particolare, ha osservato che i prodotti Hum 'non sono un sostituto di uno stile di vita sano, [sono] qualcosa che, se usati correttamente, possono potenzialmente migliorare uno stile di vita sano'.

'Penso a [integratori] come aggiungere fertilizzante per aiutare a migliorare la salute di una pianta e assicurarmi che cresca il frutto più sano e dal sapore migliore', ha detto Morrison.

Quindi, con quale azione mi lasciano queste informazioni - e gli argomenti degli esperti a favore e contro gli integratori e il cambiamento della dieta a beneficio della salute della pelle? Se ho intenzione di integrare un integratore nella mia routine, mi è consigliato il quiz nutrizionale Calm Sweet Calm my Hum? Esiste un prodotto di bellezza commestibile che complementi il mio stile di vita?

Hagar ha suggerito agli utenti di prodotti di bellezza commestibili di iniziare esaminando la ricerca dietro gli integratori scelti. 'A volte le aziende [dietro gli integratori oi prodotti] sono le uniche che pagheranno per tale ricerca', ha affermato. 'Ma se questo è l'unico pezzo di ricerca che hai visto, allora penso che di per sé potresti avere dei pregiudizi.'

Un telefono cellulare con un'app contapassi e un frullato salutare Credito: Marko Geber/Getty Images

Liu, generalmente contrario agli integratori, ha invece sottolineato l'equilibrio dello stile di vita. 'Olisticamente, mangiando sano, ti sentirai meglio con te stesso, hai meno probabilità di essere afflitto da altri problemi di salute. Ma non è un'azione unidirezionale Questo non vinta garanzia quella ,' lei disse. 'Sono un grande sostenitore della cura di sé, dell'esercizio fisico, dei massaggi, del mangiare bene e del dormire bene.'

Faulstroh inizia con una semplice regola quando si sceglie un integratore: individuare una preoccupazione.

'Direi che il consumatore medio [quando si avvicina alla bellezza commestibile] ha circa nove preoccupazioni che vuole affrontare', ha affermato Faulstroh. 'E questo è davvero un po' troppo se stai immergendo le dita dei piedi in questo spazio interiore di benessere e bellezza interiore. Consiglierei alle persone, oltre a fare le tue ricerche, [di] dare la priorità alle tue preoccupazioni più urgenti e [iniziare] con quelle.'

Personalmente, inizierò fondendo i consigli di Faulstroh, Liu, Hagar e Morrison: lavorando prima sul mio stile di vita, poi esaminando integratori (o dovrei dire complementi?) che potrebbero allinearsi con i miei obiettivi.