Anche se il mondo si riapre, è chiaro che i regimi di benessere a casa sono qui per restare. Negli ultimi 16 mesi siamo stati costretti ad adattare i nostri rituali di benessere alla vita di casa. E mentre palestre, studi di yoga e spa stanno iniziando a riaprire, ci sono molte strategie di benessere a casa che rimarranno sicuramente una parte cruciale del nostro benessere fisico ed emotivo.

Mentre continui a adatta le tue abitudini di benessere per il tuo ambiente attuale, abbiamo creato una guida che ti aiuterà a curare i tuoi rituali di benessere a casa, dall'allenamento al mangiare sano, alla coltivazione della consapevolezza e al miglioramento della routine di cura di sé. Abbiamo coinvolto esperti nei campi del fitness, della salute e della bellezza per offrire la loro visione per aiutarti a migliorare la tua routine di benessere a casa, a partire da oggi.

Piani di alimentazione e nutrizione puliti per coloro che stanno riaggiustando la loro dieta

Per molti di noi, la pandemia è stata un periodo di cambiamenti nutrizionali, e non necessariamente in senso positivo. Il New York Times ha riferito che abbiamo guadagnato, in media, due sterline al mese durante il blocco. E mentre gran parte di questo era il risultato dell'essere al sicuro (e sedentari) a casa, anche le nostre abitudini alimentari sono state sbilanciate. Per rimettere in carreggiata le nostre abitudini alimentari, abbiamo consultato Whitney Tingle, co-fondatrice e co-CEO di Sakara Life , un marchio leader nel settore della nutrizione che offre pasti biologici preparati ricchi di piante, tra gli altri prodotti.

Tingle ha cercato di convincere i consumatori, e il mondo della nutrizione, a vedere la relazione tra bellezza, benessere, fitness e dieta per tutta la sua carriera. Quindi, per lei, è gratificante vedere l'intero settore del benessere abbracciare la salute olistica negli ultimi anni.

'La salute del tuo intestino è l'epicentro della salute per il tuo corpo in generale', ha detto Tingle. Ciò che metti nel tuo intestino può avere un enorme impatto sul tuo corpo, sui tuoi livelli di energia quotidiana, sulla tua pelle e su quasi ogni altro aspetto della tua vita.

Tingle ha condiviso Sakara & apos; s nove pilastri della nutrizione , ognuno dei quali vale la pena considerare mentre fai un'incursione nel mondo del mangiare pulito. 'Sono cose come inserire abbastanza verdure a foglia verde nella tua dieta, ottenere abbastanza varietà di ingredienti vegetali e mangiare l'arcobaleno, mangiare cibi che sono idratanti, cose che non compaiono nel pannello dei dati nutrizionali.'

In definitiva, Tingle premia il 'potere delle piante' e incoraggia il consumo consapevole. Se stai cercando di integrare quell'energia nella tua dieta quotidiana, questi sono alcuni programmi di alimentazione pulita da provare da solo.

Sakara

Sakara è davvero la tua guida sul campo per una vita sana. Dai programmi alimentari ai regimi vitaminici, offrono tutto il necessario per disintossicare il corpo e ringiovanire la mente. Il loro programma alimentare è incentrato sul 'mangiare in modo pulito progettato per ottenere risultati'. Inizia con il loro Programma di firma , che ti consente di provare un programma di due, tre o cinque giorni di pasti pronti sani e deliziosi consegnati a casa tua.

Raccolto giornaliero

Raccolto giornaliero rende semplice mangiare vegano e senza glutine con frullati già pronti e pasti quotidiani come zuppe, ciotole e focacce. Uno dei maggiori ostacoli al cambiamento della tua dieta è l'enorme quantità di sforzo necessario per seguire una dieta principalmente a base vegetale. Daily Harvest, che consegna settimanalmente o mensilmente, elimina le congetture e il lavoro di preparazione da un'alimentazione sana. Puoi personalizzare ogni consegna, scegliendo solo gli articoli che ti piacciono e che soddisfano le tue esigenze dietetiche (molti dei loro pasti, oltre a omettere glutine e prodotti animali, seguono le specifiche della dieta paleo o cheto).

Carota Vegetale

Benvenuto nella versione vegetale di Blue Apron. Carota Vegetale invia agli chef di casa gli ingredienti e le ricette di cui hanno bisogno per preparare deliziosi pasti a base di piante per colazione, pranzo e cena. E risparmierai un sacco di tempo quando non dovrai perlustrare Internet alla ricerca di ricette vegetali che sembrano davvero allettanti. L'obiettivo di un abbonamento Plant Carrot è aiutarti a rispettare la tua dieta vegana mentre ti godi i tuoi pasti e acquisisci sicurezza cucinando pasti a base di verdure.

Piattaforme fitness per dare il via ai tuoi allenamenti a casa

Dopo un anno di investimenti nelle nostre palestre da casa, stanno riaprendo i fitness club e gli studi di allenamento, il che fa sorgere la domanda: dobbiamo continuare a rafforzare le nostre palestre domestiche?

'L'home fitness non è un trend temporaneo, è qui per restare', risponde Nerio Alessandri, CEO e fondatore di Technogym . 'In futuro, le persone si alleneranno a casa e in palestra, allo stesso modo in cui vanno al ristorante e usano la consegna da asporto'.

Alessandri ritiene che gli allenamenti a casa e i regimi di esercizi fuori casa lavoreranno in tandem per aiutare a rendere il fitness ancora più accessibile ai consumatori, dopo l'anno passato.

'Oggi la salute e il benessere sono diventati, più che mai, una priorità assoluta per le persone', afferma Alessandri. 'Le cifre parlano da sole: a causa della mancanza di esercizio fisico durante il COVID-19, il 45% delle persone ha preso peso, oltre il 50% ha riportato uno stress maggiore e il 37% ha mostrato segni di depressione'.

Una delle soluzioni è reintegrare abitudini sane nella nostra vita quotidiana. Mentre torniamo a un certo senso di normalità, potremmo voler riprendere le pratiche di fitness che ci siamo lasciati alle spalle quando è iniziata la pandemia. Tuttavia, dobbiamo anche darci delle opzioni e un modo per allenarci efficacemente a casa. E questo è uno dei motivi per cui 'l'home fitness sta esplodendo a livello globale', come ha spiegato Alessandri.

Che tu stia cercando attrezzature per la palestra domestica di prima qualità o una piattaforma digitale che offra allenamenti quotidiani, queste sono le principali tendenze nell'home fitness da considerare in questo momento.

obbedito

Sensazione di fitness obbedito potrebbe avere solo tre anni, ma l'azienda è incredibilmente popolare grazie ai suoi caratteristici allenamenti di 28 minuti (molto intensi). L'abbonamento ti dà accesso a 100 lezioni dal vivo a settimana e una libreria su richiesta di ancora più allenamenti, tra cui yoga, sbarra, stretching, cardio e altro ancora. Le lezioni sono super divertenti e potresti persino imparare una nuova mossa o due se provi le sessioni di ballo di obé.

Therabody

Quello che è iniziato come Theragun , una linea rivoluzionaria di 'dispositivi percussivi'' pensato per curare il tuo corpo dopo un allenamento, è diventato Therabody, un approccio olistico al benessere a casa. Tramite la App Therabody , puoi eseguire allenamenti ad alta intensità, monitorare i tuoi sforzi di fitness in tempo reale e ottenere routine personalizzate che prendono di mira parti specifiche del tuo corpo. Dopo un allenamento basato su app e un recupero con Theragun, rilassati con TheraOne , una linea di prodotti rigeneranti per la cura di sé, come le tinture per dormire o le creme topiche al CBD.

Studio LB

Studio LB , della professionista del fitness Lauren Boggi, è un abbonamento mensile che include nuovi programmi di allenamento di sette giorni ogni settimana, programmi di allenamento e il programma Quick Burn di SLB. I membri possono connettersi con Boggi e il team tramite l'app SLB, dove possono anche accedere a una libreria completa di oltre 700 allenamenti. Poiché SLB promuove la salute olistica, i membri ricevono anche la guida nutrizionale di Boggi e il programma alimentare di sette giorni, oltre alle ricette di SLB Kitchen ogni settimana.

Technogym

Technogym porta l'esperienza della palestra di lusso a casa tua tramite attrezzature di fascia alta (pensa: tapis roulant, vogatori, ellittiche e biciclette per cardio e pezzi di allenamento della forza come la loro panca multifunzionale) abbinate a una piattaforma digitale. Technogym offre un'esperienza di fitness connessa, offrendo agli utenti l'accesso alle lezioni e ai report in tempo reale delle loro statistiche cardio e fitness. Technogym Live consente agli utenti di allenarsi insieme a contenuti video di formazione su richiesta su tutte le console delle attrezzature Technogym. È una piattaforma aperta che offre i contenuti di Technogym, così come i contenuti creati dai fitness club, per fornire allenamenti guidati da trainer, lezioni di gruppo, allenamento virtuale all'aperto e contenuti di intrattenimento. Technogym opera anche su un'intuitiva piattaforma My Wellness Cloud, compatibile con le app e i dispositivi di fitness più popolari, incluso Apple Watch, in modo che gli utenti possano aggregare i propri dati di fitness in un unico posto.

Bici da casa SoulCycle, con tecnologia Variis

La bici SoulCycle ti consente di portare l'esperienza della lezione di spin a casa tua. La bici all'avanguardia ti consente di accedere (o, come direbbe SoulCycle, di tornare indietro) collegandoti a classi illimitate tramite l'app Variis. Non solo l'abbonamento Variis di 12 mesi, che acquisterai insieme alla bici, ti dà accesso alle lezioni on-demand di SoulCycle, ma ti consente di trasmettere in streaming le lezioni da piattaforme di allenamento come Equinox e PURE Yoga.

Per acquistare: $ 2.500 per la bici da casa SoulCycle e $ 40 al mese per l'abbonamento Variis, Variis.com

Trattamenti di bellezza degni di una spa per migliorare il tuo regime di cura della pelle a casa

Da marzo 2020, quando vedere un estetista o un dermatologo è stato tolto dal tavolo, gli appassionati di bellezza e cura della pelle hanno affinato - e osiamo dire elevando - le loro routine a casa. Data la sfida di portare a casa l'esperienza del viso, i consumatori hanno investito in prodotti di bellezza più raffinati come un modo per curare un'esperienza spa di lusso senza uscire di casa.

Per guidare la nostra ricerca di trattamenti di bellezza a casa di lusso ed elevati, abbiamo parlato con Amy Parsons, CEO di Mozzafiato , una piattaforma di vendita al dettaglio che porta nel mondo inediti prodotti di bellezza italiani. Parsons si dedica alla ricerca di prodotti storici e storici in Italia e a portare gli elisir curativi negli Stati Uniti.

Parsons afferma che, durante la pandemia, le persone sono state in grado di dedicare più tempo alla ricerca del giusto trattamento di bellezza per loro. '[Le persone hanno] avuto la possibilità di esplorare nuovi marchi e di trovare nuovi prodotti e di leggere le storie [del marchio o del prodotto]', ha affermato Parsons. Mozzafiato si concentra prima di tutto sugli ingredienti e sulle prestazioni di un prodotto, ma cerca anche storie interessanti e belle confezioni, perché quegli elementi elevano anche l'esperienza della bellezza.

Consiglia di cercare prodotti ad alte prestazioni, rivedere gli ingredienti di un prodotto e persino ricercare o campionare i prodotti, se possibile. Parsons incoraggia anche i consumatori americani a guardare fuori dagli Stati Uniti e, in effetti, sottolinea che molti dei marchi statunitensi preferiti dai cult sono effettivamente prodotti in Italia o in Europa. Lo scouting dei marchi europei può essere un modo unico per migliorare la tua esperienza complessiva con i prodotti di bellezza a casa tua. E infine, Parsons, che ama trovare ingredienti innovativi e raramente usati nella cura della pelle, ha incoraggiato gli acquirenti a cercare anche ingredienti che li attraggano. Alcuni dei suoi preferiti di rigore gli ingredienti in questo momento sono tartufo nero invernale, miele d'ape nera imperiale e riso nero.

Partendo dall'intuizione di Mozzafiato su come elevare una routine di bellezza, ecco alcuni suggerimenti per maschere per il viso e trattamenti che aiuteranno la tua routine di cura della pelle a casa e ti lasceranno con una carnagione luminosa, anche se salti alcune visite alla tua estetista

La Maison Valmont DetO2x viso

La Maison Valmont offre un trattamento viso di 10 minuti per idratare in profondità, disinquinare e ossigenare la pelle. Apri le confezioni della maschera per il viso e usala immediatamente: inizia come una crema, ma una volta applicata, la maschera produce bolle sul viso, essenzialmente dando alla tua pelle un colpo istantaneo di ossigeno. Ogni pacchetto DetO2x 'rimuove la pelle dall'inquinamento urbano, dal tabacco e da altri aggressori, prima di impregnarla di ossigeno purificante'. La maschera rassoda e leviga la pelle e può ridurre l'inquinamento della pelle del 99% dopo il primo utilizzo.

Per acquistare: $ 170, lamaisonvalmont.com

Maschera Confort Nutrizione Guinot

Il segreto di questa maschera nutriente, utilizzata in migliaia di centri termali in tutto il paese e in Europa, è la potente miscela di oli (rosmarino, timo e jojoba) che forniscono una spinta istantanea di idratazione lasciando la pelle più luminosa, più giovane e più grassoccio dopo soli 10 minuti. Questo trattamento miracoloso agisce anche sulle linee sottili e su altri segni dell'invecchiamento, quindi è perfetto per le pelli più mature.

Per acquistare: $ 44, dermstore.com

Maschera Rigenerante Tata Harper

Questa maschera naturale più venduta offre un colorito sano in pochissimo tempo. È formulato con BHA dalla corteccia di salice bianco che penetra in profondità nei pori e gli enzimi del melograno che rimuovono le cellule morte della pelle per rivelare una carnagione più liscia e luminosa.

Per acquistare: $ 65, tataharperskincare.com

Contorno occhi effetto flash platino riso nero Perlier

Un trattamento consigliato da Parsons, questa soluzione di bellezza per il contorno occhi è realizzata con riso nero dell'iconico marchio italiano Perlier. Parsons ha sottolineato che, quando si cercano prodotti europei di lusso, il prezzo non è necessariamente molto più alto di quello che si trova in un grande magazzino. Ciò che rende un prodotto importato, come questo trattamento Perlier, lussuoso è che è difficile da ottenere, spesso utilizza ingredienti di qualità superiore e, naturalmente, funziona. Questo siero combina peptidi di riso nero con biopolimeri di egetal per curare le rughe e combattere i segni di affaticamento.

Per acquistare: $ 53, mozzafiato.com

Maschera di tanaceto blu Herbivore Botanicals

Se hai la pelle a tendenza acneica o i pori dilatati, questa maschera per il viso è il tuo biglietto di sola andata per una carnagione chiara e levigata. È un trattamento a base di argilla con olio di tanaceto blu, un ingrediente noto per i suoi effetti antinfiammatori e calmanti per la pelle, che rimuove le impurità e le cellule morte della pelle e libera i pori.

Per acquistare: $ 48, dermstore.com

Una maschera disintossicante oceanica

One Ocean è un marchio di bellezza sostenibile che formula i suoi prodotti con potenti ingredienti marini provenienti da tutto il mondo. Questa maschera purifica ed esfolia la pelle allo stesso tempo grazie a una miscela di alga spirulina blu, limo marino e particelle di guscio di cocco.

Il risultato è piuttosto impressionante: dopo soli 15 minuti, la tua pelle appare più luminosa, più morbida e sfoggia un colorito sano.

Per acquistare: $ 78, oneoceanbeauty.com

Youth to the People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Non usiamo il termine alla leggera, ma questa maschera ha sicuramente raggiunto lo status di cult. Grazie alla sua potente miscela di bacche antiossidanti e vitamina C, idrata e nutre la pelle durante la notte per darti la carnagione luminosa dei tuoi sogni. Se la tua pelle è spenta e molto secca, usala tutte le sere come ultimo passaggio della tua routine di bellezza notturna e noterai che la tua pelle diventerà non solo più carnosa ma anche meno soggetta a sfoghi.

Per acquistare: $ 48, sephora.com

Peeling cellulare di 3 minuti di La Prairie

Si tratta di un peeling rapido ed efficace che aiuta a rivelare le cellule più giovani risultando in una pelle più radiosa e rinfrescata. La buccia di La Prairie è facile da applicare utilizzando il pennello fornito con la buccia e agisce in soli tre minuti senza irritare la pelle.

Per acquistare: $ 250, neimanmarcus.com

Trattamento intensivo dei pori ExfoliKate di Kate Somerville

Per chi ha la pelle irregolare e non riesce ad arrivare a un appuntamento di routine per il viso, ExfoliKate è il trattamento miracoloso che stavi aspettando. Kate Somerville lo chiama con precisione 'il viso di due minuti di Hollywood', perché gli utenti vedono legittimamente una differenza in pochi minuti. L'esfoliante intensivo, che è meglio lasciare in posa per tre minuti o fino a quando non inizia a formicolare, utilizza acido lattico, acido salicilico e silice per esfoliare chimicamente e aloe, miele e vitamina E per lenire e uniformare la pelle.

Comprare: Da $ 25, sephora.com

Maschera Correttrice L.Raphael

Questa maschera viso antietà dona alla pelle un aspetto più giovane in 20 minuti. La sua formula aiuta il naturale processo di rinnovamento cellulare della pelle e trattiene l'idratazione. Nel tempo, aiuta anche con la produzione di collagene e l'illuminazione della pelle.

Per acquistare: $ 225, l-raphael.com

Le migliori app di meditazione per aumentare la consapevolezza quotidiana

Per affrontare l'ansia causata dal nuovo coronavirus, il Facoltà di Medicina di Harvard raccomanda di praticare yoga, meditazione e respirazione controllata. Che si tratti di cinque minuti o di un'ora, i benefici della pratica di uno qualsiasi dei tre sono stati scientificamente provati. Queste app renderanno più facile incorporare la meditazione quotidiana nella routine di casa:

Calma

Molte app di meditazione offrono solo sessioni di meditazione, ma Calma adotta un approccio più completo al tuo benessere. Calm offre esercizi di respirazione, storie del sonno a volte narrate da celebrità (come Harry Styles), musica rilassante, suoni naturali e lezioni esclusive di consapevolezza per aiutarti ad affrontare lo stress e l'ansia aiutandoti a creare abitudini sane a lungo termine.

Credere

Credere è una delle app di yoga più popolari in questo momento. In realtà, abbiamo ragione, è un'app di yoga, meditazione e pilates. Glo ha iniziato come studio di yoga a Santa Monica, in California, dai fratelli Derik e Ryan Mills, il cui obiettivo era rendere lo yoga accessibile a quante più persone possibile indipendentemente dalla loro posizione.

Ora ci sono più di 4.000 lezioni su richiesta divise in 16 stili insegnati da istruttori di livello mondiale. Se questo è troppo opprimente, l'app consiglierà le lezioni in base alla tua esperienza, al tuo stile e alle preferenze dell'insegnante. Quindi, che tu sia un principiante completo o che ti eserciti da anni, c'è una lezione su Glo per te.

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Spazio di testa

Spazio di testa è una comunità di oltre 60 milioni di persone tutte unite dal loro impegno per la consapevolezza. Se diventi membro, riceverai una nuova sessione di meditazione ogni giorno e avrai accesso a esercizi di respirazione guidata e video che non solo miglioreranno il tuo umore e il benessere generale, ma ti aiuteranno anche a dormire meglio.

C'è anche un sacco di informazioni utili sul sito web di Headspace su come la meditazione può aiutarti ad affrontare l'ansia e lo stress.

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