Quanto ti senti stanco mentre sei sveglio non è solo una questione di quante ore dormi, ma dipende anche dalla posizione in cui stai dormendo.

Dormire in una certa posizione può avere un enorme impatto su come ti senti al mattino, Poco segnalato. Dormire a pancia in giù o sulla schiena, o avere troppi cuscini sotto la testa, può esercitare pressione su alcune parti della colonna vertebrale o delle articolazioni, causando dolore, rigidità o altri problemi di salute come l'apnea notturna.

Questo è il motivo per cui molti medici suggeriscono di dormire su un fianco per ottenere la migliore notte di sonno. Aiuterà a prevenire i punti di stress che possono aggravare le articolazioni e il tessuto connettivo, ha detto a Mic il chiropratico Dr. Robert Hayden. Il sonno laterale può anche aprire le vie aeree per ridurre l'apnea notturna e consentire a più ossigeno di entrare nel corpo, ha aggiunto la dott.ssa Natalie Dautovich all'articolo. Un migliore flusso di ossigeno significa anche che ti sentirai più riposato e meno stanco al mattino (supponendo che tu abbia dormito dalle sette alle otto ore).

In particolare, dormire sul lato sinistro è stato raccomandato per decenni alle donne in gravidanza come un modo per alleviare la pressione sulla pancia, ridurre il bruciore di stomaco, aiutare la respirazione e alleviare il mal di schiena, secondo il Associazione americana della gravidanza .

Tuttavia, non è sempre facile dormire in una nuova posizione dopo che ti sei abituato a un'altra. Inoltre, non si tiene conto di quanto spesso ci giriamo e ci giriamo di notte.

Ma se stai cercando di aiutarti a ottenere un sonno più profondo e ristoratore, ci sono alcuni modi per mantenere il tuo corpo dalla sua parte. Secondo Yahoo , i medici consigliano di utilizzare un cuscino contro il busto o tra le ginocchia e le caviglie, per aiutare a sostenere il corpo e per mantenere la testa e il cuscino a livello del materasso per alleviare la pressione sul collo.

Una volta che il tuo corpo può rilassarsi completamente senza un'eccessiva pressione sulle articolazioni, potresti scoprire che puoi addormentarti praticamente ovunque.

Tuttavia, dormire su un fianco non significa che dovresti essere in posizione fetale. Il dottor Dautovich ha detto a Mic che questa posizione può effettivamente inibire la respirazione e causare sforzi inutili alle articolazioni, il che può sostanzialmente negare tutti i benefici del dormire su un fianco in primo luogo.

Se dormi già di lato e hai ancora bisogno di dormire meglio, aggiustare la routine della buonanotte potrebbe essere la chiave per dormire bene. Prova a fare stretching, eliminando la luce blu dai telefoni e dagli schermi dei laptop, oppure fai un bagno o una doccia per rilassarti e ridurre lo stress.

Questo potrebbe significare che dovrai investire in alcuni cuscini più solidi e soffici o anche in un nuovo materasso, ma chi non ama avere un nuovo letto? Se sei una di quelle persone che dormono meglio negli hotel che a casa, ci sono anche modi per far sembrare il tuo letto come se fosse stato fatto per un resort a cinque stelle .