Per alcuni, un volo non è altro che essere confinati a un posto per un lungo periodo di tempo. Per altri, quell'incubo è esemplificato solo dal fatto che sono destinati a provare nausea e - se la cinetosi prende il sopravvento - possono persino vomitare quando la turbolenza diventa abbastanza grave.

Il mal d'aria è una piaga comune per molti viaggiatori, ma fortunatamente ci sono alcune cose che puoi fare per equipaggiarti meglio contro questo fastidioso effetto collaterale.

La prima cosa per combattere il mal d'aria è sapere di cosa si tratta. Questo problema si verifica quando l'orecchio interno rileva un movimento che i tuoi occhi non stanno registrando. Funziona anche al contrario: se i tuoi occhi catturano un movimento che il tuo corpo non rileva, ad esempio quando stai guardando una scena di un film particolarmente accidentata, puoi ammalarti di movimento senza nemmeno muoverti.

Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland , questo squilibrio può causare una serie di sintomi: sudorazione fredda, pelle pallida, mal di testa, vertigini, nausea, aumento della salivazione, affaticamento e vomito. UN studio 2015 estraendo i dati dal gruppo di genetica 23andme dell'Oxford Academic on Human Molecular Genetics, ha condiviso che circa una persona su tre soffre di mal d'auto, le cui cause sono incredibilmente simili al mal d'aria.

È stato anche scoperto che la cinetosi è aggravata dall'ansia e dallo stress, il che significa che non necessariamente scompare dopo il volo. Ma ci sono alcuni semplici modi per evitare questi effetti collaterali, o almeno aiutarli a buttarli sul marciapiede dopo che hanno già iniziato.

Salta la sessione di lettura

Anche se i medici raccomandano di concentrarti su una scena stabile o su una linea dell'orizzonte quando soffri di cinetosi, la lettura non migliorerà affatto la tua situazione. Quello che stai facendo è aggiungere ancora più movimento che potrebbe ulteriormente rovinare il tuo equilibrio interiore.

Scegli con attenzione il tuo posto in aereo

I sedili più vicini alla parte anteriore dell'aereo e direttamente sulle ali dell'aereo sono un po' più stabili degli altri, riducendo il movimento del tuo corpo durante i voli. Proprio come su un autobus, più indietro vai, più è accidentato.

Guarda cosa mangi prima del tuo volo

Il Associazione proprietari di aerei e piloti Pilot consiglia di consumare un pasto leggero la sera prima e il giorno del volo. Evita di assumere molte calorie e salta i cibi salati. I cibi salati aggravano solo la disidratazione, che si verifica anche sui voli in cui l'aria è più secca (consiglio: bevi molta acqua). Salta anche tutti i cibi grassi che turberebbero regolarmente lo stomaco.

Usa le prese d'aria a tuo vantaggio

Il flusso d'aria diretto può fare un'enorme differenza quando si verificano sintomi di cinetosi in uno spazio ristretto, come un sedile di un aereo. Guarda la presa d'aria sopra il tuo sedile per dare un po' di sollievo nei momenti di nausea e angoscia.

digitopressione

Nel lontano 1995, è stato pubblicato uno studio sulla rivista Aviation, Space and Environmental Medicine che condivideva il fatto che eseguire la digitopressione su se stessi può ridurre la cinetosi. Allora, cos'è la digitopressione? L'atto di stimolare vari punti di pressione sul tuo corpo per far circolare meglio il flusso di energia in tutto il corpo.

Per la cinetosi, prova a usare il pollice per spingere nel polso a circa due pollici dalla piega del polso. Tienilo premuto per alcuni minuti con pressioni variabili per scoprire cosa funziona meglio per te.

Prova i 'placebo verbali'

Uno studio sul Journal of Applied Psychology ha condiviso gli effetti del dire ai cadetti navali delle forze di difesa israeliane che era improbabile che avessero il mal di mare e che, se lo avessero fatto, era improbabile che influissero affatto sulle loro prestazioni lavorative. Alla fine dell'esperimento di cinque giorni, c'era meno mal di mare segnalato.

Cosa puoi fare: chiedi a qualcuno vicino a te di rassicurarti che non soffrirai di cinetosi e inizia ad allenarti per preoccuparti di meno. Scegli un mantra, qualcosa come 'Posso controllare la mia cinetosi', da recitare durante i momenti particolarmente difficili durante il volo.

Scegli Ginger Ale

Lo zenzero è ottimo per il tuo sistema digestivo. Una volta che il carrello delle bevande colpisce la cabina, chiedi di sorseggiare una lattina di ginger ale. Evita di fare grandi sorsi - non vuoi che le bolle d'aria aggiungano al tuo disagio allo stomaco. Le caramelle dure allo zenzero possono anche fare miracoli per il mal di stomaco.

Prepara un po' di dramma

Se tutto il resto fallisce, producono farmaci per aiutare a frenare la cinetosi. Fai attenzione, però: alcuni di questi farmaci possono causare grave sonnolenza. Ma ehi, dormire durante il volo è un'ottima alternativa a trascorrerlo nell'angusto bagno dell'aereo.