Secondo uno studio nel Regno Unito, la persona media beve il caffè mattutino intorno alle 8:30 e beve in media tre tazze di caffè al giorno, il Metropolitana segnalato . E, anche se probabilmente aiuta durante il giorno, questa abitudine può influenzare negativamente il ciclo del sonno. Negli Stati Uniti, oltre l'85% delle persone consuma regolarmente caffeina e oltre il 40% degli americani non dorme abbastanza. Segnalato dalla CNBC . Coincidenza? Pensiamo di no.

L'esperta di salute Dr. Sarah Brewer ha detto al Metropolitana che il momento ideale per noi per prendere la nostra bevanda con caffeina preferita è da qualche parte intorno alle 10. Questo considerando le persone che devono alzarsi intorno alle 7 o alle 8 per andare al lavoro la mattina.

La dietista registrata Laura Cipullo è d'accordo, dicendo alla CNBC che è meglio bere un caffè quando il corpo produce meno cortisolo, circa tre o quattro ore dopo il risveglio. Quindi, se devi svegliarti alle 7:00, il primo momento in cui dovresti prendere il caffè sono le 10:00.

La ragione di ciò, secondo Cipullo, è che i nostri corpi producono più cortisolo quando ci svegliamo per la prima volta. Il cortisolo è un ormone dello stress che può farci sentire ansiosi e può essere esacerbato dalla caffeina. Questo porta a nervosismo mattutino e incidenti estremi più tardi. Ritardare l'assunzione di caffeina di alcune ore può contrastare questo effetto.

E il modo migliore per smettere subito di prendere la caffettiera al mattino? Secondo la CNBC, anche dormire bene la notte, che è più facile da fare evitando la caffeina nel pomeriggio, può anche aiutare. In effetti, l'assunzione di caffeina può ancora influire su di te fino a sei ore dopo averla assunta, ha affermato uno studio del Centro di ricerca e disturbi del sonno presso l'ospedale Henry Ford .

Quindi, ritardare la tua caffeina, in un certo senso, è come interrompere il ciclo senza fine. Avere la tazza del mattino più tardi nel corso della giornata significa che potresti non averne bisogno nel pomeriggio, il che significa che dormirai meglio la notte. Ciò significa anche che non avrai bisogno di più caffeina nel tempo.

Certo, bere caffè al mattino è un'abitudine che molte persone hanno difficoltà a rompere. Ma considerando la media il costo di una tazza di caffè è superiore a (di più se hai intenzione di Starbucks per un caffelatte), è un'abitudine che vale la pena rompere, non solo per il tuo corpo, ma anche per il tuo portafoglio.