Ordinare una bottiglia di vino molto bella nel mio ristorante preferito è stato un errore; Ho detto che non avrei bevuto. la testa è pesante tra le mani, mi martella per il dolore, ma voglio sfruttare al meglio il mio viaggio e fingere che non preferirei essere piegato nel piumino del mio letto d'albergo piuttosto che uscire un venerdì sera ad Austin.

Questo non dovrebbe accadere: ho pulito il tavolo del vassoio dell'aereo con una salviettina Lysol, ho pulito le mani con Purell prima di immergere le dita nel mini sacchetto di pretzel, ho ingoiato una melatonina prima di andare a letto la sera prima per scongiurare qualsiasi jet lag dal mio viaggio in Europa la settimana prima. Ma il giorno dopo, le mie membra erano doloranti, la mia fronte sudata e il mio appetito per i viaggi da cinque pasti al giorno era completamente sparito - è ovvio Sono malato. Ho la febbre e sono infelice. Come è successo?

I germi contagiosi sono ovunque quando si viaggia, ma ignorare i sintomi di una malattia imminente può distruggere un intero itinerario. E in realtà essere malato quando non sei a casa può essere completamente infelice. Non sono una persona che si ammala spesso, quindi ero totalmente impreparato a guarire me stesso mentre mi accasciavo su una ciotola di posole che avrebbe dovuto guarire a South Austin, alla disperata ricerca di qualcosa per accelerare la mia guarigione - non è stato così.

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Malattie invernali come l'influenza o anche un brutto raffreddore possono rovinare completamente un viaggio, quindi quando è troppo tardi per evitare di ammalarsi durante il viaggio (nonostante i tuoi migliori sforzi), riconosci che non sei al cento per cento e fai qualcosa al riguardo. Mal di testa, dolori muscolari e persino mal di stomaco possono essere tutti segni di influenza o raffreddore, afferma il gastroenterologo Roshini Rajapaksa . Non sottovalutare le tue braccia anormalmente doloranti come un sottoprodotto del sollevamento di quel bagaglio a mano troppo pesante. Anche la tosse, il naso che cola e il mal di gola possono essere segni di una malattia imminente.

La cosa più semplice e forse più importante che puoi fare immediatamente per aiutare il tuo corpo è rimanere idratato. Bevi acqua ed evita l'alcol, che sopprime il tuo sistema immunitario, quindi è più difficile guarire rapidamente, afferma il dott. Rajapaksa. E stai lontano dal sole, che può renderti molto disidratato.

La prevenzione degli sforzi eccessivi dovrebbe ottenere il massimo dal tuo itinerario quando i sintomi del raffreddore o dell'influenza diventano evidenti: il riposo è essenziale per guarire il tuo corpo. Per quanto difficile possa essere, libera il tuo itinerario per rilassarti in quel soffice letto d'albergo. Il sonno è davvero importante, afferma il dottor Rajapaksa. Concedetevi il lusso di un film a noleggio, potreste essere lì per un po'. Craig Webb, Area Medical Director di MedExpress, consiglia anche di usufruire dell'acqua calda gratuita nella tua camera d'albergo. Recuperare con una doccia o un bagno caldo per aiutare a liberare i seni nasali, bere tè caldo per lenire il mal di gola e fare un pisolino, suggerisce. Il tuo corpo - e gli altri - ti ringrazieranno per questo in seguito.

Non ti senti ancora meglio dopo i tuoi tentativi di rilassamento in camera? L'aiuto può essere facilmente in arrivo. Se ti trovi in ​​un hotel o resort, spesso hanno un medico dell'hotel che può essere chiamato per vederti e occuparsi di cose minori, e magari darti medicine per aiutarti a sentirti meglio, dice il dottor Rajapaksa. Se ti senti molto grave, vai al pronto soccorso o al pronto soccorso. E non procrastinare: i farmaci possono essere prescritti all'inizio dell'influenza per ridurre la gravità e abbreviare la durata, afferma il dott. Rajapaksa.

Il Dr. Webb consiglia inoltre di arruolare il concierge per qualsiasi esigenza, che si tratti di fissare un appuntamento con un medico locale, procurarsi elettroliti per mantenerti idratato o assicurarti di ricevere gli altri elementi necessari per aiutarti a guarire.

Stare lontano dal comfort del tuo microonde o del tuo luogo di consegna preferito per il giorno di malattia può essere inquietante e il pensiero di non essere in grado di preparare il cibo può essere una sfida. Quando si tratta di mangiare, il Dr. Rajapaksa consiglia di cercare cibi insipidi ed evitare cibi crudi e latticini. Prova a ordinare riso, pasta o brodo e, se il servizio in camera non ha un'opzione decente, verifica se i generi alimentari preparati o gli alimenti di base del ristorante possono essere consegnati al tuo alloggio.

Anche se sei quella persona che non si ammala, il tuo forte sistema immunitario può essere affidabile come ottenere un posto in standby su un volo, specialmente quando ti trovi in ​​un ambiente nuovo e sconosciuto ed esposto a nuovi germi e batteri. Viaggia sempre con la tua tessera assicurativa e anche una copia di tali informazioni, per essere al sicuro. E prenditi qualche minuto, soprattutto quando viaggi all'estero, per segnalare importanti numeri di emergenza, centri di cure urgenti affidabili e ospedali di prim'ordine vicino a dove risiedi, nel caso in cui si verifichi una malattia.

Imballare un piccolo kit d'emergenza sarà anche utile se hai bisogno di alleviare il dolore e i sintomi in un pizzico. Il Dr. Rajapaksa raccomanda un kit con ibuprofene (Motrin) o acetaminofene (Tylenol) e Pepto Bismol, che può aiutare con le malattie legate allo stomaco e contiene proprietà antibatteriche che aiutano a combattere un'infezione. La viaggiatrice del mondo e infermiera di terapia intensiva Leslie Medley non viaggia mai senza uno Z-pack (Zithromax), che è un antibiotico ad ampio spettro, oltre a integratori di vitamina C, Imodium, disinfettante per le mani e salviette antibatteriche, per scongiurare e aiutare a curare eventuali malattie che può sorgere. Sebbene sembrino comuni, questi articoli possono essere difficili da trovare al di fuori delle principali città o all'estero e averli a portata di mano, specialmente quando sei troppo malato per procurarteli da soli, può essere estremamente utile.

Anche se potresti essere ansioso di tornare a casa mentre il tuo naso perde tutto quel telecomando dell'hotel, tornare al comfort potrebbe non essere l'idea migliore. Se sei molto congestionato, essere su un aereo può farti sentire peggio, dice il dottor Rajapaksa, sottolineando che la pressione dell'aria può creare sintomi spiacevoli. Le compagnie aeree in genere addebitano una commissione per riprenotare il tuo volo, ma tale commissione dovrebbe valere la pena non estendere la tua malattia e infettare altri viaggiatori.

Vuoi rimanere in salute per il tuo prossimo viaggio? Il Dr. Rajapaksa sottolinea: Prendi regolarmente un probiotico per aiutare il tuo sistema immunitario a essere più resistente. Pensalo solo come una spinta al benessere per le tue miglia di frequent flyer e ti sentirai come l'oro in pochissimo tempo.