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Indipendentemente dal tipo di viaggio che stai intraprendendo: una vacanza rilassante e tranquilla sulla spiaggia o un'esplorazione di una settimana di alcuni città europee - camminare è probabilmente un comune denominatore. E se porti le scarpe sbagliate, potresti trascorrere il tuo tempo soffrendo di vesciche, tagli o qualcosa di peggio, come un infortunio al piede o alla caviglia, per esempio. Ecco perché, prima ancora di iniziare a pianificare l'outfit, è essenziale mettere in valigia il giusto tipo di calzature.

Abbiamo contattato quattro podologi per i loro migliori consigli su come scegliere il le migliori scarpe per le tue vacanze e i passi che puoi fare per indossarli il più comodamente possibile.

Rompi le scarpe nuove prima di viaggiare con loro.

'Non aspettare di essere in vacanza per indossare le tue nuove scarpe', ha detto la dott. le scarpe mentre le indossi per la prima volta. Ciò può causare tagli, vesciche e dolore ', ha aggiunto.

Quindi qual è il modo migliore per rodare un nuovo paio di calci? Indossa le scarpe per circa un'ora alla volta al chiuso. Se ci sono punti stretti, puoi usare un tendiscarpe o posizionare dell'imbottitura, come dei calzini arrotolati, nell'area. In questo modo, quando la tua vacanza arriverà, le tue scarpe si saranno un po' allentate e i tuoi piedi ti ringrazieranno.

Barelle ProFoot Step 1

Questi facili da usare barelle per scarpe espandere le calzature aderenti per fornire sollievo e comfort. Sono ideali da usare sui tacchi.

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Fai le valigie in modo intelligente e sii preparato.

Proprio come non metteresti in valigia un cappotto invernale per un viaggio ai Caraibi, devi essere consapevole delle calzature che porti con te a seconda della destinazione e delle attività che hai pianificato. Se hai intenzione di camminare molto o escursionismo , quindi le scarpe di supporto, comode e protettive sarebbero le migliori, secondo il podologo di New York Dr. Scott Melamed di Cura progressiva dei piedi, P.C.

'Se rimani sorpreso dalla pioggia e le tue scarpe si inzuppano, togli le solette. Se hai dei plantari, rimuovili anche tu e lascia che le tue scarpe si asciughino completamente. Renderà il tuo giorno successivo più comodo', ha consigliato.

Se non vuoi spendere soldi extra per calzature resistenti all'acqua prima del viaggio, opta per uno spray impermeabilizzante ( amazon.com , $ 18) e lascia asciugare le scarpe per almeno 24 ore prima di indossarle. E a proposito di forniture, il dottor Melamed consiglia di portare sempre con sé alcuni utili articoli di pronto soccorso per i piedi, come cerotti, un tubetto di neosporina o bende per la protezione delle vesciche.

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Questi bende proteggere da pressione, attrito e vesciche e potrebbe essere utilizzato su aree più ampie di quelle che coprirebbe un cerotto. Sono flessibili e hanno un effetto rinfrescante e lenitivo.

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Scegli calzature con cinturini o lacci.

Scarpe da infilare può essere più facile da indossare e da togliere, ma quando si tratta di comfort e prevenzione degli infortuni, non è l'opzione migliore. Assicurati che le tue scarpe siano saldamente attaccate ai tuoi piedi: i sandali con cinturini regolabili e le scarpe stringate sono i migliori. 'Sfortunatamente, le ballerine hanno un bell'aspetto ma ti causeranno ogni sorta di problemi', ha affermato il dott. Hiren Patel, podologo e podologo presso Piedi impeccabili limitati . 'Tuttavia, se scegli di indossarli, assicurati che abbiano delle cinghie per tenere il piede in posizione e che abbiano una suola più spessa.'

Per quanto riguarda le tue infradito, non possiamo davvero sottolineare abbastanza che questo tipo di calzature non dovrebbe essere indossato per un lungo periodo di camminata o tempo in piedi. Il Dr. Melamed spiega perché: 'Le infradito offrono poca o nessuna struttura o stabilità. La maggior parte non è in grado di fornire una protezione adeguata per chilometraggio più lungo o terreno più roccioso. Alcuni sandali come birkenstock , Tu vai , o Naot sono costruite meglio, ma per camminare molto, una buona scarpa da ginnastica stabile e traspirante sarebbe la cosa migliore.'

Indossa calzini che assorbono l'umidità.

Se sei diretto in un luogo caldo e hai intenzione di fare un bel po' di escursioni, evita di indossare calze di cotone o lana, che tendono ad assorbire il sudore e rimanere bagnate. Inoltre, metti in valigia un po' di polvere per i piedi ( target.com , $ 2) o antitraspiranti per ridurre la sudorazione, suggerisce Michael J. Trepal, vicepresidente per gli affari accademici e preside accademico presso New York College of Podiatric Medicine .

Non indossare nemmeno calzini troppo spessi, perché potrebbero sfregare. I tuoi piedi tendono a gonfiarsi quando fa caldo, il che si tradurrà in vesciche in aree dove normalmente non ne verresti. Il Dr. Patel consiglia di utilizzare 'calzini d'argento' che uccidono batteri e funghi grazie a particelle derivate dall'argento che si intrecciano nel tessuto.

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Questi calzini no-show fornire un'ammortizzazione ad alto impatto nelle aree della punta e del tallone. Hanno una vestibilità più aderente intorno all'arco per il massimo supporto e non scivolano nella scarpa. Usano anche la tecnologia agli ioni d'argento menzionata dal Dr. Patel per mantenere i piedi asciutti e privi di odori.

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Non indossare le stesse scarpe tutto il giorno.

Sì, lo sappiamo: mettere in valigia più di un paio di scarpe occupa spazio prezioso nella tua valigia, ma questa potrebbe fare la differenza tra goderti la vacanza e stare in hotel perché non puoi fare più di 10 passi senza provare un dolore lancinante ai piedi . 'Passa da una mattinata attiva di visite turistiche a un pranzo informale e lounge e un pomeriggio di shopping a una cena elegante ed esplorazione della vita notturna', il dott. Sutera, che è membro di Laboratorio di innovazione di Vionic , suggerito. 'Se indossi le stesse scarpe tutto il giorno, potrebbero causare lesioni se non sono appropriate per lunghi periodi di camminata e in piedi.'

Per visitare la città, indossa scarpe da ginnastica o, se sei in spiaggia, opta per infradito imbottite con plantare . Per cena scegli a elegante paio di tacchi o zeppe che puoi rendere più confortevole aggiungendo un cuscino sottopiede in silicone. Il dottor Patel ha anche raccomandato di utilizzare protezioni per le dita dei piedi quando si indossano le pompe. E potresti voler evitare i tacchi a spillo a favore di un paio con un tacco più grosso. 'Maggiore è la superficie sotto il tallone, più stabile sarai e alla fine non abuserai dei tuoi muscoli e [ti sentirai più stabile]', ha spiegato.

Tubi per dita foderati in gel ZenToes

Questi riutilizzabili, sei pollici protezioni per le dita dei piedi - realizzato in gel privo di lattice e tessuto morbido - può essere tagliato alla misura desiderata per ridurre il disagio causato dallo sfregamento di scarpe, vesciche e calli.

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Personalizza le tue scarpe.

Non preoccuparti, non ti stiamo suggerendo di spendere un sacco di soldi per un paio di scarpe personalizzate. Imbottiture, cuscini e solette faranno il lavoro per molto meno. I cuscinetti in gel, ad esempio, non assorbono gli odori come i tradizionali cuscinetti in tessuto. Inoltre durano più a lungo e sono lavabili e riutilizzabili. 'Ci sono anche degli ottimi cuscinetti in gel adesivo siliconico che si attaccano ai piedi invece che all'interno delle scarpe', ha suggerito il dottor Sutera.

Se vuoi davvero portare il tuo comfort e la tua salute al livello successivo, opta per plantari personalizzati, dispositivi specializzati fabbricati dal tuo podologo. 'Sono adattati ai tuoi piedi in base a stampi presi in ufficio. Questi aiutano a posizionare il tuo corpo in una posizione corretta, che a sua volta diminuisce lo stress sui tuoi piedi e sulle estremità inferiori durante il carico', ha spiegato il dott. Melamed.

Solette Alice Bow

Vi siete mai chiesti come riesce Kate Middleton a indossare i tacchi tutto il giorno? A quanto pare, la Duchessa di Cambridge è una fan di Alice Bow solette in pelle che sono progettati per fornire la massima ammortizzazione e comfort. Sono disponibili in una varietà di colori e dimensioni e sono anche personalizzati in base allo stile della scarpa, disponibili con tacco o senza tacco.

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Cuscinetti metatarsali Hijinx

Particolarmente utili per i tacchi, questi cuscinetti in gel riutilizzabili aderire direttamente alla pianta del piede per ammortizzare ogni passo. Hai bisogno di un piccolo supporto extra per l'arco nei tuoi appartamenti? Attacca un paio di questi adesivi per arco in gel dentro per un giorno in piedi.

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